Năng suất độc hại là gì? Sự năng suất độc hại có thể hiểu đơn thuần là khi cậu bị ám ảnh với việc phải hoàn thành tất cả mọi thứ trong một ngày. Nếu như cậu không hoàn thành việc cậu đề ra trong ngày hôm nay (mặc dù đó không phải lỗi của cậu), cậu sẽ cảm thấy bản thân mình chưa đủ cố gắng. Điều này dẫn đến việc cậu luôn ép bản thân mình phải "leo dốc" mặc cho tâm lý của cậu không được ổn định. Hoặc sức khoẻ của cậu đang đi xuống. Dấu hiệu nhận biết Cậu đặt ra mục tiêu không cân bằng so với năng lực của bản thân và khiến chính mình kiệt sức Cậu bị ám ảnh quan niệm rằng làm nhiều ngủ ít mới có thể thành công Cậu bị ám ảnh với việc hoàn thành những mục tiêu mới Cậu coi nhẹ những việc cần thiết như ngủ, tập thể dục, trò chuyện với gia đình hay dành thời gian làm việc mình thích Cậu luôn cho rằng phải làm việc thì ngày hôm đó của cậu mới được coi là có ích Cậu cho rằng làm việc tới kiệt sức có thể giúp cậu lảng tránh những "nỗi đau" cá nhân Toxic Productivity nguy hiểm như thế nào? Năng suất độc hại gây ra nhiều vấn đề nguy hại cho sức khoẻ của cậu và đôi khi nó là báo động đỏ cho những bệnh tâm lý như trầm cảm. Làm việc quá sức cũng là một dấu hiệu cho thấy cậu đang cố che giấu những cảm giác tự ti của bản thân như cảm thấy mình không có giá trị, cảm giác đau khổ, buồn phiền hay thất vọng. Chỉ khi đẩy bản thân mình tới giới hạn khiến tâm trí và cơ thể đều mệt mỏi, cậu mới thấy thoả mãn. Sự thoả mãn đó ít nhiều giúp cậu quên đi nỗi đau trong tâm trí. Nhưng chỉ cần một vài ngày cậu lệch khỏi đường ray, những sự dằn vặt ấy sẽ quay lại và đay nghiến cậu nhiều hơn. Làm thế nào để thoát khỏi năng suất độc hại? Dành nhiều thời gian để tâm tới sức khoẻ thể chất và tinh thần của bản thân mình hơn. Phân ra những công việc nên làm và không nên làm. Thiết lập một mục tiêu vừa phải, hiệu quả. Hạn chế việc sử dụng điện thoại và laptop khi cậu có một ngày nghỉ. Hãy nói chuyện với chuyên gia tâm lý để giải quyết những vấn đề về tâm lý của cậu nếu cần thiết. Hoặc hãy dành thời gian nói chuyện với người mà cậu tin tưởng. Quazi - một cố vấn được cấp phép, chuyên gia chấn thương lâm sàng được chứng nhận và giám đốc lâm sàng của Sesh nói: “Cảm thấy khỏe mạnh về thể chất và tư duy tốt sẽ giúp bạn hoàn thành công việc của mình hơn là lao đầu vào công việc”. "Hãy nhớ rằng những người khỏe mạnh cũng có thể thành công!"

Không viết hoa tên riêng Dù đây là một lỗi rất nhỏ, nhưng khi cậu nhắn tin với đối phương với vai trò là Sếp của cậu hoặc những người đi trước thì cậu cần phải thể hiện sự tôn trọng. Thực ra, ngay cả trong văn hoá nhắn tin đời thường, mình rất đề cao việc một người chịu khó viết hoa tên riêng. Mặc dù không thể hiện gì nhiều, nhưng đó cũng là một cách tối thiểu để cậu ghi điểm trong mắt đối phương. Có những thứ rất hiển nhiên, chúng ta đều được học từ lâu, nhưng thi thoảng vẫn hay quên. Nếu cậu đang bỏ lỡ điều này, hãy cố gắng sửa nhé. Gọi một người thân thiết của mình là "nó" Dù từ "nó" đó khá là phổ biến. Mình thi thoảng vẫn hay dùng từ nó để trêu những đứa em mình khi trò chuyện vui vẻ. Nhưng mình sẽ hạn chế hoặc không gọi một người mình thân thiết là "nó" ở sau lưng khi nói chuyện với một người khác và đề cập tới bạn ý. Mình sẽ dùng từ "bạn" hoặc "em" hoặc tên riêng để gọi. Có rất nhiều cách gọi thân thiết để tránh bị hiểu lầm. Vì vốn dĩ nhắn tin rất khó để thể hiện cảm xúc của người gửi. Vậy nên, mình cần phải khéo léo ngay cả trong những điều nhỏ nhặt nhất để đối phương không cảm thấy họ bị xúc phạm, dè bỉu hay là tổn thương. Nhất là nếu cậu có người yêu, đừng gọi người yêu mình là "nó" nhé. Trình bày thành một văn bản dài không dấu chấm phẩy Mình biết đôi khi có những cuộc tranh luận nảy lửa, cậu giận quá nên đã soạn hẳn một đoạn tin nhắn dài để thể hiện cảm xúc. Nhưng sẽ rất khó để cậu diễn tả nó thành lời phải không, vậy nên hãy cố gắng điều chỉnh những câu văn của mình sao cho rõ ràng và dễ hiểu nhất. Có chấm phẩy, ngắn nghỉ đầy đủ. Thể hiện rõ từng ý tứ mà cậu muốn đề cập. Mình thấy phương pháp này có 2 ưu điểm. Một là giúp cậu kiểm soát cơn nóng giận, hai là giúp cậu có đủ thời gian để truyền tải được đúng nội dung cậu muốn diễn đạt. Tránh hiểu lầm với những đoạn tin quá ngắn Thi thoảng mình bận, mình có gửi mấy cái tin kiểu như "Không" hay "Có" hoặc là "Ừa vậy cũng được". Nếu đối phương là một người nhạy cảm, họ sẽ có cảm giác như là mình đang giận họ cái gì đó. Vì rõ ràng, đoạn tin mình nhắn thật cụt lủn. Vì vậy mình đã cố gắng sửa bằng cách thêm những icon cười đi kèm. Hoặc đợi sau khi hết bận thì nhắn lại với họ một câu rằng vừa nãy bận quá nên không kịp gửi tin nhắn, sau đó nói lại với họ cảm xúc của mình với tin nhắn mà họ gửi. Đây là cách mình dùng để giữ sự thân thiết với những mối quan hệ mình coi trọng. Mình cảm thấy dù là trong tin nhắn, mình vẫn muốn thể hiện sự tôn trọng của mình với họ.

Đi du học là thời gian để làm quen với đồ ăn Tây Ở Úc có rất nhiều đồ ăn Châu Á. Mình phải nói là có rất nhiều. Theo trải nghiệm của mình, từ hồi qua Úc tới giờ đa số là mình ăn đồ ăn Việt Nam. Thi thoảng mình sẽ ăn đồ ăn Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản,.. nhưng là ra tiệm mua, có rất nhiều và cũng khá là phổ biến. Mình ở gần chợ Asian, là khu chợ cho người Châu Á, đa số là người Việt Nam và Trung Quốc. Vậy nên mình có thể mua được rất nhiều gia vị Việt Nam như mắm, mắm tôm, hạt nêm, muối, nước tương,… Mặc dù nấu ra đồ ăn không giống với ở nhà, nhưng ít ra cũng làm mình cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Vậy nên đi du học không có nghĩa là bạn phải biết ăn đồ Tây nhé. Đi học gặp được nhiều anh/chị đẹp trai, xinh gái Nửa đúng, nửa không. Nó phụ thuộc rất nhiều vào môi trường sống của bạn. Chỉ là mình phải cảnh báo, sẽ không giống với trong phim đâu. Thực tế của mỗi người mỗi khác, mình không thể miêu tả được cuộc sống du học sẽ như thế nào. Dù sao, việc gặp gỡ ai cũng là quyền của cậu. Chỉ là chúng mình nên cẩn thận với những mối quan hệ mới, mình không có ý nói cậu phải tỏ ra lạnh lùng. Chỉ là mình học được rất nhiều bài học khi gặp gỡ những người mới quen, vậy nên chỉ muốn nhắc cậu rằng không nhất thiết phải tỏ ra thân thiện hay quá nhiệt tình. Chúng mình luôn cần thời gian để thích nghi mà. Chạy deadline ná thở, khóc không ra nước mắt Thực ra việc bị deadline dí là điều có thật. Chỉ là không tới mức khiến cậu phải nhốt mình ở trong nhà. Cậu vẫn có thời gian để đi đây đó, cậu vẫn sẽ có thời gian để làm thêm những công việc mà cậu thích. Mình luôn quan niệm rằng, nếu du học mà chỉ có học trong sách vở thì thật lãng phí. Cậu có cơ hội sống ở một đất nước không phải là Việt Nam, vậy nên đừng bó buộc mình ở trong những định kiến của người Việt Nam. Nếu có cơ hội để trải nghiệm, hãy trải nghiệm nhé. Du học là ai cũng thành công Thành công hay không dựa vào sự nỗ lực của mỗi người. Có những người không cần du học họ vẫn thành công. Mình không thể đánh đồng sự thành công chỉ dành cho những người có cơ hội được đi du học ở đất nước khác. Như vậy không đúng và không công bằng. Có nhiều người dù là đi du học, nhưng nếu không tận dụng nó cho tốt, thì cũng chỉ có thể coi là một trải nghiệm ở một đất nước khác. Thành công là khi bạn ở trong bất cứ hoàn cảnh nào, bạn cũng có thể nỗ lực vươn lên và cố gắng. Bạn có thể tận dụng tất cả những cơ hội đang có xung quanh mình, biến nó thành một động lực để cố gắng. LƯU Ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo dựa trên trải nghiệm cá nhân của mình. Mình không có ý đánh đồng hay xúc phạm một cá nhân nào cả nên mong các bạn không hiểu sai lệch ý của mình. Bài viết không dành cho những bạn có cách nhìn quá tiêu cực về du học. Bài viết không có ý động viên các bạn phải đi du học.

Nhiệm vụ của cậu không chỉ là học tốt, mà còn là sống tốt Mình biết có rất nhiều bạn khi bước chân vào đại học đều đem theo rất nhiều hi vọng từ ba mẹ. Có thể cậu còn lo lắng rất nhiều thứ, cậu lo mình không làm tốt, cậu lo cho tiền học kỳ tới quá nhiều, cậu lo sau này tốt nghiệp sẽ không có tiền báo đáp ba mẹ. Nhưng nếu như chúng mình chỉ mải lo nghĩ mà quên đi mất rằng mình sống là để hạnh phúc thì không được đâu nhé. Hãy chăm chỉ, kiên trì và mạnh mẽ. Cậu không cần phải tự cười với chính mình mỗi ngày, nhưng không được tự hành hạ bản thân mỗi ngày. Hãy cẩn thận với những hợp đồng thuê nhà Đa số mọi người khi bắt đầu sống ở một môi trường mới, điều quan trọng không thể thiếu đó là chỗ ở. Không chỉ có mỗi sinh viên, mà rất nhiều người bị lừa ký vào những hợp đồng thuê nhà không rõ ràng. Hoặc là cho tới tận lúc chuyển ra mới biết chủ nhà mình trở mặt. Vậy nên mình chỉ hi vọng mọi người luôn rõ ràng trong mọi việc, kiểm tra kỹ hợp đồng thuê nhà. Đừng vì nghĩ rằng tin một ai đó, hay đối tốt hơn với ai đó là họ sẽ chân thành với mình. Môi trường sống xung quanh cậu rất quan trọng, vậy nên hãy cân nhắc chỗ ở thật kỹ nhé. Hãy cân nhắc kỹ khi ở chung với bạn thân của cậu Mình nghĩ có rất nhiều người đã trải qua tình trạng này. Mình biết khi ở với một ai đó thân quen, chúng mình sẽ cảm thấy an toàn hơn là ở với người lạ. Điều này mình không phủ nhận. Nhưng sẽ có những chuyện chúng mình cần phải phân công rõ ràng với nhau. Hãy nhớ rằng, mỗi người đều có một lối sống khác nhau, không phải ai cũng giống ai. Vậy nên trong nhiều tình huống, nhất là chuyện tiền bạc mình cần phải cực sòng phẳng. Để may ra là nếu như không hợp sống chung cùng nhau, cũng không vì tiền bạc mà mất bạn. Đại học không phải là khoảng thời gian để hưởng thụ Cậu có thể đồng tình với ý kiến này của mình, có thể không. Theo cá nhân mình thấy, nếu cậu dành cả quãng thời gian học Đại Học chỉ để đi chơi và hưởng thụ cuộc sống tự do thì mình thấy nó thật lãng phí. Mình tin một câu nói: khổ trước sướng sau. Khoảng thời gian cậu 20 tuổi, cậu sẽ có những cơ hội khác với khoảng thời gian cậu 25 tuổi. Vậy nên mỗi thời điểm đi qua đều là một cột mốc cậu cần gắn vào đó những thành công của bản thân. Hãy cố gắng học hỏi, trải nghiệm, xông pha và kiên trì với ước mơ của mình. Mình mong cậu sẽ không sống một cuộc sống buông thả.

Phương pháp Smart là gì? SMART có thể hiểu đơn giản là một phương pháp được đưa ra để thiết lập mục tiêu một cách hiệu quả và tối ưu. S.M.A.R.T là cách viết tắt của 5 yếu tố cần có để thiết lập mục tiêu thành công: tính cụ thể (specific), tính toán được hay đo lường được (measurable), có khả năng thực hiện (achievable), phù hợp hay thực tế (relevant), và kiểm soát thời gian (time-bound). Tại sao nên dùng phương pháp Smart để thiết lập mục tiêu? Đây là một phương pháp phổ biến thường được áp dụng rất nhiều trong công việc và trong cả cuộc sống. Hãy thử tưởng tượng, phương pháp SMART như một dàn ý cho bài văn của cậu. Muốn hoàn thành được mục tiêu nhanh và hiệu quả, chúng ta không thể cứ lao đầu vào làm ngay lập tức. Và đôi khi, mục tiêu của cậu chỉ mơ hồ nằm ở trong tâm trí chứ không được đưa vào "bàn cân" để "cân đo đong đếm" một cách hiệu quả. Vì thế, khả năng dẫn đến thất bại sẽ cao. Vì thế, phương pháp SMART được tạo ra để giúp bạn có một định hướng nhất định, đưa ra những mục tiêu cụ thể với sự đo lường, tính thực thế, khả năng hoàn thành và thời gian cần thiết. Lập kế hoạch với phương pháp Smart như thế nào? S (Specific) - Cụ thể Bắt đầu từ bước đầu tiên, cậu cần phải làm rõ được mục tiêu của mình, hãy biến nó thành một mục tiêu cụ thể. Ví dụ như: Thay vì đặt mục tiêu là học tiếng anh. Hãy chia nhỏ ra thành nhiều nhóm. Cậu có thể ghi là: Nâng cao kỹ năng Reading từ 3.0 lên 5.0 cho kỳ thi IELTS. Hoặc cũng có thể là mục tiêu của cậu là nâng cao kiến thức cho bản thân. Cậu hãy bắt đầu tự hỏi mình những "kỹ năng mềm" cậu cần có bao gồm những gì, nó như thế nào? Cậu có thể bắt đầu với việc học những khoá học để lấy chứng chỉ, hay xin việc làm thực tập, cũng có thể là dũng cảm bước ra khỏi vòng an toàn của bản thân,... Hãy dựa vào điều cậu muốn làm nhất, từ đó chia ra thành nhiều định hướng, mục tiêu khác nhau. M - measurable (Đo lường được) Khi đã có mục tiêu, cậu cần có một thước đo để đo lường được kết quả. Tiêu chuẩn của mục tiêu có thể về số lượng hoặc chất lượng. Ví dụ như mục tiêu của cậu là học tiếng anh, cậu có thể đặt ra mục tiêu số lượng như: Tăng điểm số từ 5 cho tới 8 điểm trong những bài kiểm tra sắp tới. Mục tiêu chất lượng có thể là: Cậu muốn thực tập cho một tập đoàn nước ngoài trong 2 năm tới sau khi tốt nghiệp. Như vậy, cậu có thể tính toán được liệu mục tiêu của cậu có bị giảm đi hay không. Từ đó, mục tiêu của cậu có thể tính toán được. A (achievable) - Có thể đạt được Để hoàn thành được mục tiêu, cậu hãy cân nhắc tới những khả năng mà cậu có thể đạt được. Hãy nghĩ rằng, cậu lập ra mục tiêu để cậu hoàn thành được. Đừng lập ra mục tiêu quá lớn và ngoài tầm kiểm soát, giới hạn hay khả năng của cậu. Ví dụ như, khi cậu mới chỉ vừa tốt nghiệp THPT, sẽ rất khó để cậu thiết lập mục tiêu tự đóng tiền học 100% cho những kỳ học sắp tới. Có thể người khác làm được, nhưng cậu hãy cân nhắc tới những khả năng, giới hạn của mình để thiết lập ra những mục tiêu phù hợp hơn. Nếu không, cậu sẽ trở nên thất vọng về bản thân và kế hoạch cậu lập ra hoàn toàn thất bại. Thành thật với chính mình cũng là một trong những cách giúp cậu thiếp lập được những mục tiêu hiệu quả hơn. Đồng thời, hãy kết hợp với phương pháp SWOT tự đánh giá chính mình để giúp cậu có những cái nhìn khách quan nhất. Ví dụ: Mục tiêu của cậu là Nâng cao kỹ năng đọc hiểu từ 3.0 lên 5.0 trong vòng 1 tháng tới, với khả năng đọc hiểu của cậu hiện tại, liệu cậu đã có thể đạt được điều đó trong vòng 1 tháng không? Liệu cậu có đủ kiên nhẫn với phương pháp học của mình không? Vì sao cậu muốn nâng cao kỹ năng đó? R (Relevant) - Tính phù hợp - thực tế Lại nói tới, mục tiêu của cậu đề ra có thực tế không? Cậu cần chắc chắn rằng mục tiêu mình đề ra có sự liên kết với mong muốn của bản thân cậu và phương pháp thực hiện cậu đề ra. Cậu có tin vào chính mình không? Bản thân cậu có thấy đây là một mục tiêu thích hợp với năng lực của mình không? Cậu có cảm thấy mục tiêu và phương pháp thực hiện có phù hợp với nhau? Mục tiêu này có thực sự đáp ứng được MONG MUỐN của bản thân cậu không? Ví dụ như: Để nâng cao được kỹ năng đọc hiểu, cậu đã gắng làm 2-3 bài đọc mỗi ngày là hợp lý. Nhưng 20 bài mỗi ngày thì không. Hoặc mục tiêu của cậu là nộp đơn vào một trường đại học danh tiếng khiến bố mẹ hài lòng, nhưng trong trường đó không có ngành mà cậu thích. Hãy cân nhắc lại mục tiêu của mình, điều đó có khiến cậu vui không? Có khiến cậu cảm thấy mãn nguyện không? T (Time-bound) - thời gian hoàn thành Cuối cùng, cậu hãy tự tạo cho mình một deadline. Và dĩ nhiên, deadline này nên phù hợp với những tiêu chí ở bên trên nhé. Cậu cần thiết lập cho mình một thời gian hoàn thành mục tiêu để loại bỏ được sự trì hoãn cũng như yếu tố "hôm nào đó" rất mơ hồ. Thiết lập một deadline cũng cho cậu thêm nhiều động lực để hoàn thành mục tiêu, đôi khi nó cũng là áp lực. Nhưng tất cả đều đã được cậu tính toán dựa trên những yếu tố bên trên rồi. Bước cuối cùng chỉ cần cậu cân nhắc thực tế khả năng của mình. Tạo ra một deadline không quá sớm, không quá muộn để hoàn thành mục tiêu thôi nhé.